ALLENARSI SENZA PESI ?
Se non avete pesi a casa o semplicemente siete contrari al luccichio del ferro , il Bodyweight è quello che fa per voi per costruire un fisico solido e una forza sorprendente.
Per fare un esempio, pensiamo a chi pratica ginnastica, questi individui possiedono una forza spaventosa e un incredibile controllo del proprio corpo , riuscendo a mantenere posizioni di estrema concentrazione a lungo e senza battere ciglio !
Pensate a chi fa gli anelli ad esempio .
Per fare un esempio, pensiamo a chi pratica ginnastica, questi individui possiedono una forza spaventosa e un incredibile controllo del proprio corpo , riuscendo a mantenere posizioni di estrema concentrazione a lungo e senza battere ciglio !
Pensate a chi fa gli anelli ad esempio .
Come si può vedere in questa foto, la forma fisica dei ginnasti è a dir poco invidiabile.
Credo che il video nella nostra home riguardo a questa tipologia di allenamento abbia già dimostrato che non è una perdita di tempo fare un po' di flessioni ecc ... ( se fatte correttamente ) . Questi workout , che qui sotto spiegheremo , sono utili per tutti , per i principianti e per gli appassionati della ghisa o meno , per tutti coloro che vogliano allenarsi duramente e ottenere buoni risultati. La nostra esperienza personale con questo "metodo" è stata piuttosto tragica dopo avere visto degli atleti compiere piroette attorno alla sbarra, rimanere in equilibrio su di essa con una sola mano , completare interi sets di trazioni con un solo braccio , e ancora avere un controllo incredibile di ogni singolo muscolo del loro corpo ! |
I workout sono in generale composti da Flessioni di vario tipo, trazioni , squat , pistol squat ( su una gamba ) , addominali e esercizi di isometria , ovvero esercizi in cui più muscoli si contraggono mantenendo una posizione .
La cosa più bella di questo tipo di allenamento è che si può svolgere ovunque e non richiede l'uso di particolari attrezzature !
Riportiamo qui alcuni video di allenamenti consigliati .
Riportiamo qui alcuni video di allenamenti consigliati .
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Quest'uomo spiega perché crede che il bodyweight sia il miglior tipo di allenamento
ALLENAMENTO PER GAMBE
Ottimo allenamento!
Costruire gambe solide deve essere uno degli obbiettivi primari di ogni sportivo! Le gambe sono il muscolo più bello che ci sia da allenare! Allenatele allora! Tutto il vostro corpo ne trarrà benefici! |
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