PRIMA REGOLA : ARM CURLZ FOR PRETTY GIRLZ !
ARM CURL CONCENTRATO
Nell'esecuzione di questo esercizio si poggia il gomito sulla propria coscia e , stendendo il braccio come in figura , si compie il movimento portando il peso all'altezza della spalla in modo controllato e cercando di mantenere alta l'intensità della contrazione.
Questo esercizio sviluppa in particolare il "picco" tanto ambito da tutti gli atleti.
Nell'esecuzione di questo esercizio si poggia il gomito sulla propria coscia e , stendendo il braccio come in figura , si compie il movimento portando il peso all'altezza della spalla in modo controllato e cercando di mantenere alta l'intensità della contrazione.
Questo esercizio sviluppa in particolare il "picco" tanto ambito da tutti gli atleti.
CURL CON BILANCIERE
Per eseguire il curl con bilanciere è importante piegare leggermente le gambe per sostenerci durante l'esercizio e ,soprattutto , non utilizzare la schiena per sollevare il peso, ma concentrare l'azione esclusivamente sui bicipiti.
Per eseguire il curl con bilanciere è importante piegare leggermente le gambe per sostenerci durante l'esercizio e ,soprattutto , non utilizzare la schiena per sollevare il peso, ma concentrare l'azione esclusivamente sui bicipiti.
HUMMER CURL
Questo tipo di curl agisce sul capo lungo del bicipite , va eseguito ( come nella foto ) tenendo le gambe leggermente flesse , il peso va portato alla spalla contraendo il bicipite senza però "girare il polso " come nel tipico Curl .
Questo tipo di curl agisce sul capo lungo del bicipite , va eseguito ( come nella foto ) tenendo le gambe leggermente flesse , il peso va portato alla spalla contraendo il bicipite senza però "girare il polso " come nel tipico Curl .
PANCA SCOTT
Per chi non lo sapesse , questa è la mamma dei bicipiti, inventata da Larry Scott, questa vi fa a pezzi , vi distrugge i bicipiti , vi massacra brutalmente e vi fa venire due GUNS degne di questo sito :P ahah :P
Per svolgere quest'esercizio vi occorre una panca Scott ...
l'esecuzione è piuttosto semplice : lift things up and put em down , and repeat ...
Concentrate l'azione sul bicipite ,o su quello che un giorno sarà un bicipite bello pieno ...
e soprattutto...ricordate...
E' COSI' CHE SI FA LA PANCA SCOTT !!!!!!!
Per chi non lo sapesse , questa è la mamma dei bicipiti, inventata da Larry Scott, questa vi fa a pezzi , vi distrugge i bicipiti , vi massacra brutalmente e vi fa venire due GUNS degne di questo sito :P ahah :P
Per svolgere quest'esercizio vi occorre una panca Scott ...
l'esecuzione è piuttosto semplice : lift things up and put em down , and repeat ...
Concentrate l'azione sul bicipite ,o su quello che un giorno sarà un bicipite bello pieno ...
e soprattutto...ricordate...
E' COSI' CHE SI FA LA PANCA SCOTT !!!!!!!
LARRY SCOTT
si è molto piccolo ...lo so ....
eh sì ....
si è molto piccolo ...lo so ....
eh sì ....
E' QUELLO SOPRA MA CON UNA MANO .... NON CAPITE MALE ....
BICIPITI ALLE CORDE
Se questi strumenti non sono impegnati dai soliti perditempo , potrete trovarli utili per pompare un po' di sangue nei vostri bicipiti a fine serie :)
Ideale per dare appunto un po' di PUMP ! ! !
Se questi strumenti non sono impegnati dai soliti perditempo , potrete trovarli utili per pompare un po' di sangue nei vostri bicipiti a fine serie :)
Ideale per dare appunto un po' di PUMP ! ! !
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